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腹筋ローラーってあらためて凄いなと思った。 [無断転載禁止]©2ch.net

以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:26:34.937 :GnJN4bio0
腹筋何回しても筋肉痛にならなかったのに、腹筋ローラーを100回
ほどしたらかなりの筋肉痛。
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:27:02.789 :5iZoMtbxF
句読点キチガイ
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:27:39.322 :Ue0YMm0P0
俺も腹筋ローラー買ったけど2週間くらいで飽きちゃった
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:28:27.090 :IFyFL8Fnr
全然効かないって言う人と
すっげー効くって人が両極端だよな
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:28:28.823 :07Kk3E6Z0
体硬すぎて立った状態からだとローラーが床につかなくて出来ない…
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:28:43.360 :n4pBei8op

句読点より謎の改行のほう
がキチガイ
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:28:51.433 :Erf2/6BA0
30分やったら腹筋ローラーを乗りこなす方向にシフトしそう
マグネットX [お乳首ヤングナウ] 2017/03/21(火) 09:29:45.181 :IztmyJUF0
友人の鳩尾に腹筋ローラーフルスイングしたら「キクゥ!!ッッ!!」っていいながらピクピクしだしたから腹筋ローラーすごいわ
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:30:09.153 :GnJN4bio0

やらずに飽きた口?


そうなんだ。俺は後者だな。
フォーム自体もかなり自己流だけども、かなり効く
やってる途中は効いてる感じそこまでないけども
次の日は必ず筋肉痛。回数こなしたらだけども。
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:31:28.158 :7JJyVuUOr
貯金790万
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:32:20.810 :GnJN4bio0

始めは座ってやりなよ。俺もたってはできない。座ってやるだけで充分効いてる
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:32:58.286 :a5YqFayea
腹筋鍛えたきゃハンギングやれ
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:34:25.840 :CU7q/l9B0
腹筋ローラーは背中と肩意識してるわ
腹筋は600回近くやれば筋肉痛くるから腹筋ローラーには期待してない
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:35:54.404 :/3xn09Zcp
腹直筋って縦に長いのしってるだろ?
仰向けの腹筋だと 股関節の腸骨筋による腹筋が行われてしまう
つまり足の筋肉で 上体を起こしてる
だから一般的な腹筋は欠陥だらけ 器具使わないといけない

腹筋ローラーはたしかに腹直筋 をまんべんなく鍛えられるね
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:36:02.538 :GnJN4bio0

多分腹筋600回かなりしんどいくない?
それなら腹筋ローラーの方があまりしんどくないけども
次の日筋肉痛が来て効いてる感んじがある。
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:40:19.051 :/3xn09Zcp
正しい腹筋って 上体 起こす必要ないからね
米の袋を胸の上でもって

上体というか背骨を放物線状に曲げる感じで
つまりヘソを見る感じでやればいい

ローラーで鍛えられる部位が違うから
平行してやったほうがいいな
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:40:20.956 :07Kk3E6Z0

うん 立ち膝状態でやってる
おそらく筋力がついたとしても立った状態は無理だろうな
この体勢が出来ない


ttp://imgur.com/0wZHPM2.jpg
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:42:44.734 :pAyIacH70
普通のシットアップじゃ600回くらいやらないと筋肉痛にならないけど立ちコロなら40回でなる
時間的にも便利
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:43:13.321 :VHbZCBE7d
下の部屋から苦情きた死ね
以下、無断転載禁止でVIPがお送りします [] 2017/03/21(火) 09:46:34.662 :GnJN4bio0

どんな使い方してるんだよ!本当に限界までやる必要ないと思うぞ。
疲れた〜〜〜バタンって終わり方するくらい自分はやってない。
50回やって。20回づつ刻むとかそういうやり方でも充分筋肉痛になって効いてくるぞ。

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